Wpieram mamy w znalezieniu równowagi w macierzyństwie
Jestem Ola i jestem psycholożką, terapeutką i trenerką umiejętności społecznych i specjalizuję się w niesieniu pomocy psychologicznej mamom.
Jeśli czujesz się przytłoczona macierzyństwem...
To wiedz, że nie jesteś sama i ja też byłam w takiej sytuacji. Odkąd pamiętam chciałam zostać mamą. Ale kiedy zostałam nią po raz pierwszy, zderzyłam się ze ścianą. Okazało się, że w emocje, z którymi do tej pory radziłam sobie całkiem dobrze, są o wiele bardziej intensywne kiedy jest się zmęczoną i rozregulowaną. Dręczyły mnie wyrzuty sumienia, bo już na starcie okazało się, że nie jestem taką mamą jaką sobie wyobrażałam a rodzicielstwo bliskości w które tak bardzo wierzyłam, już od pierwszych minut życia mojego dziecka rozjechało się z rzeczywistością. Nie umiałam zadbać o siebie w nowej rzeczywistości tak, by regularnie napełniać swój kubeczek i cieszyć się z bycia mamą. W dodatku podczas każdej próby spędzenia czasu bez dziecka czułam się winna, bo miałam przekonanie, że dobra mama zawsze poświęca się dziecku a od innych słyszałam niewspierające: „czego się spodziewałaś?”.
Przez ten czas wiele się nauczyłam i odkryłam sposoby, dzięki którym dbam o siebie nawet, kiedy mam bardzo ograniczony czas (nawet tak ograniczony jak 5-15-30 minut – tutaj możesz pobrać e-book, w którym znajdziesz więcej na ten temat). Dbanie o siebie to nie jest pusty frazes – to utrzymywanie dobrostanu, który jest bardzo ważny również dla dziecka. Po pierwsze, dobre samopoczucie sprawia, że łatwiej być obecną i cierpliwą mamą. Po drugie, kiedy dziecko widzi, że mama dba o siebie – uczy się robić to samo dla siebie.
Krok po kroku poznawałam sposoby na to, by regulować swoje emocje. Odczytywać z nich ważne informacje o sobie i otoczeniu, ale nie zatracać się w nich. Odpuszczać to, na co w moim macierzyństwie nie mam wpływu ale aktywnie działać tam, gdzie moje działanie przyniesie skutek. Teraz uwielbiam być mamą (i jestem już mamą dwójki!). Wiem co zrobić, kiedy czuję się bezsilna, sfrustrowana lub mam niewspierające myśli. Kiedy wróciłam do pracy po pierwszym macierzyńskim czułam, że od tej chwili chce wspierać mamy na podobnej drodze, aby też odzyskały radość i satysfakcję z macierzyństwa.
Chcę, by każda mama wiedziała, że jej potrzeby są tak samo ważne jak reszty rodziny.
Dlatego wspieram mamy w odnalezieniu równowagi w życiu. Tak, by nie czuły się winne, gdy poświęcają sobie czas. Pomagam w odnalezieniu przyczyny trudnych emocji oraz uczę jak je regulować. Aby mamy zaczęły traktować je jak kompas a nie jak wroga z którym trzeba walczyć o kontrolę nad sobą. Wierzę, że każda kobieta wie co jest dla niej najlepsze. Uważam że trwałe zmiany wymagają czasu i warto je wprowadzać małymi krokami.
Mogę pomóc również Tobie…
Jestem psychologiem o specjalności rozwój człowieka, studia ukończyłam na Uniwersytecie Śląskim. Od tej pory nieustannie rozwijam się uczestnicząc w różnych kursach i szkoleniach zarówno z zakresu pomocy psychologicznej dzieciom jak i dorosłym. Pracuję terapeutycznie wykorzystując narzędzia terapii ACT, RTZ, bliskie jest mi podejście oparte na uważności i współczuciu. Jestem w trakcie certyfikacji z Perinatalnego Zdrowia Psychicznego w Postpartum Support International.
Wybrane szkolenia w których uczestniczyłam:
– Perinatal Mood Disorders: components of care – Postpartum Support International
– Trening Umiejętności Społecznych – Fundacja Pomoc Autyzm
– Racjonalna Terapia Zachowania – Agnieszka Hottowy
– Praktyk metody Kids Skills – LETSR
– Szkoła konsultacji Agnieszki Stein i Gosi Stańczyk
– Self-regulation dla specjalistów – Jagoda Sikora
– Problemowe zachowania seksualne w dzieciństwie – Therapy Tools
Od ponad 6 lat pracuję z rodzinami i dziećmi na różnych etapach rozwoju. Pierwsze doświadczenia zbierałam jako trener zajęć Sensoplastyki i zajęć rozwojowych dla dzieci oraz opiekun w żłobkach i przedszkolach. Pracowałam jako psycholog szkolny w szkołach podstawowych, prowadząc konsultacje z rodzicami i regularne wsparcie psychologiczne uczniów. Wspierałam rodziny w Poradni Psychologicznej zarówno w postaci konsultacji wychowawczych, pomocy psychologicznej jak i diagnozy trudności dzieci i młodzieży.
Aktualnie moja praca zawodowa koncentruje się w obszarze zdrowia psychicznego mam – zwłaszcza w okresie ciąży i pierwszych lat życia jej dziecka. Prowadzę gabinet psychologiczny online, gdzie zgłaszają się do mnie mamy w kryzysie, z trudnościami w radzeniu sobie z emocjami, z podejrzeniem depresji poporodowej czy po doświadczeniu trudnego porodu. Prowadzę również szkolenia online oraz grupę wsparcia dla mam Mamy Skrzydła.
Oprócz tego moją misją jest pomóc jak największej liczbie mam, dlatego regularnie prowadzę psychoedukację na moim koncie na Instagramie publikując wartościowe posty, relacje oraz prowadząc podcast Dobre Macierzyństwo.
Formy pomocy